（メモ的な意味で載せています）
これも調整というよりは、コツです。成長期ならば成長ホルモンが出ていますので
身長を伸ばす為の栄養を与えてあげれば良いのです。
身体が伸びようとしている時に、栄養をたっぷり与えればかなりの効果を見込めます。
ただ遺伝の 影響もありますので、個人差はあります。
私も若い時に知っていれば良かったと思っています。
その栄養は
以前テレビコマーシャルでもやっていましたが。
カルシウム２に対してマグネシウム１の割合の摂取が理想的です。
カルシウムだからと牛乳だけではダメだという事です。
| カルシウム | マグネシウム | ||
| シシャモ | 100ｇ 4尾 | アーモンド | 50ｇ 1/2袋 |
| 丸干し（いわし） | 25ｇ 中2尾 | 落花生（ピーナッツ） | 50ｇ 1/2袋 |
| 小松菜 | 100ｇ 1/4束 | 米ぬか | 8ｇ 大さじ１ |
| 生揚げ | 120ｇ １枚 | ひまわりの種 | 20ｇ |
| 干しえび | 10ｇ 1/5袋 |
そば粉 | 40ｇ |
| ワカサギ | 30ｇ 5尾 |
納豆 | 80ｇ |
| スキムミルク | 20ｇ 大さじ1/2 | ヒジキ | 10ｇ |
| にぼし | 10ｇ 5尾 | 昆布 | 10ｇ |
| モロヘイア | 80ｇ 1/4束 | ココア | 10ｇ小さじ３ |
| 牛乳 | 200ｇ 1本 | コーヒー | 10ｇこさじ３ |
| 豆腐 | 150ｇ 1/2丁 | モロヘイヤ | 80ｇ 1/4束 |
| チーズ | 25ｇ 一切 | 湯葉 | 20ｇ |
上記の表からカルシウムを2倍にしてマグネシウムは表記の通りの
摂取で、身長を伸ばすのにより良い環境が出来ます。
さらにビタミンＤとビタミンＫの摂取すれば完璧！
| ビタミンＤ | ビタミンＫ |
| キクラゲ | 納豆 |
| 塩鮭 | キャベツ |
| カジキ | アシタバ |
| にしん | 小松菜 |
| かつお | にら |
| うなぎ | もやし |
| カレイ | 春菊 |
| 鶏卵 | オカヒジキ |
最後にいくら栄養をとっても、身体が吸収できなければ
意味がありません。
それには適度な運動が必要ですので。
頑張ってください
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