ダイエット 痩せる方法は、テレビや雑誌にたくさん紹介されていますので、ここでは考え方を。 ダイエットを目指している方の中には、体重を落とすのでは無く、身体を細くすればよいと思っている方もいるはずです。 ですからその辺も。 痩せるためには 食べないか、食べた分だけ消費するかです。 基礎代謝 は 成人男性 1500Kcal 成人女性 1200Kcal を基本と考えて、 プラス仕事量や運動量を加えたものが、必要な食事カロリーと考えます。 ちなみに一日で1kg痩せるには7000kcal消費する必要があります 。 一日に200Kcal多く消費すると1ヶ月で1kg痩せるというわけです。 単純計算だと、ご飯茶碗1杯180Kcalの摂取。1時間の散歩で100Kcalの消費。 消費よりも、摂取を少なくしたほうがより痩せやすいという事です。 一覧表です。
自分の状態を知る 基本の動き O脚を治す 猫背 外反母趾 顔の矯正 身長を伸ばす 免疫不全 親子体操 脚を綺麗にする 痩せる ぎっくり腰 健康を求めるなら 全身を治す意味