猫背を治す



疲れたりしてダラッとするとすぐ猫背になってしまいます。
正そうとするとほとんどの人が、背中を縦方向に反らすようになりますが
実は横方向の力が弱くなっているのです。左右の肩甲骨を引き寄せるようにすると、猫背が改善されます。


その筋肉を鍛えるには、両手を真横に伸ばしひじを曲げます。この時ひじが肩の高さと同じ高さにします
(これが出来ていないときれいな背中のラインが作れません)


その手を後ろに引くようにして左右の肩甲骨を引き寄せます。
3秒ぐらい維持したら、ゆっくり戻します。最低10回はやりましょう。


それと同時に頭も後ろに倒すとより効果的です。
1週間ぐらい続けられれば、背筋がまっすぐなってきたのが実感できますよ。



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